شرح ، محاضرات ، امتحانات ، نتيجة ، وشوية دينى ، وشوية ترفيه
 
الرئيسيةمرحباً بكمجروب المنتدى ع الفيسس .و .جالتسجيلدخول
إدارة منتديات كلية الحقوق جامعة بنها ترحب بكم " أعضاءً وزوار " وتدعوكم للانتقال للموقع الجديد حيث انه تم التوقف عن المشاركة فى هذا الموقع والموقع الجديد ستجدونه على هذا الرابط http://www.lawbenha.eb2a.com/flb/

شاطر | 
 

 النصائح العشر للمصابين بالأرق !!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sea dreams
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 552
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 27
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: النصائح العشر للمصابين بالأرق !!!   2011-09-07, 9:55 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


النصائح العشر للمصابين بالأرق !!



... 1. قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .

2. تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم

3. لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم .

4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر .

5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم .

6. اتبع نظاما معينا للنوم وانهض باكرا في الصباح .

7. لا تسرف في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة .

8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما .

9. لا تدخن قبل النوم .

10. لا يأخذنك القلق إن لم تنم بسرعة ، بل حاول الاسترخاء ما استطعت .

منقووووووووووووووووول

_________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Emy Yousef
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1231
تاريخ التسجيل : 21/02/2011
العمر : 27
الموقع : شبرا الخيمة

مُساهمةموضوع: رد: النصائح العشر للمصابين بالأرق !!!   2011-09-11, 5:25 am

تسلمى ع النصائح يا قمر

_________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hokokbanha.forumegypt.net
المستشار

avatar

عدد المساهمات : 260
تاريخ التسجيل : 25/02/2011
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: النصائح العشر للمصابين بالأرق !!!   2011-12-07, 5:02 pm

نصائح جميله من انسانه متميزه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sea dreams
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 552
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 27
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: النصائح العشر للمصابين بالأرق !!!   2011-12-08, 7:01 am

الله يسلمك يا ايمى يا حبيبتى ربنا يخليكى ليا


شكرا ليك يا مستشار ربنا يكرمك

_________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النصائح العشر للمصابين بالأرق !!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كلية الحقوق جامعة بنها :: بنت و ولد :: حكايات بنات :: الصحة والموضة والجمال-
انتقل الى: